Как стать увереннее в себе, подготовится к важному событию

Предлагаю вам проверенную технику "Круг силы", которая даже при самостоятельном выполнении поможет почувствовать себя более уверенным при любой необходимости.

1. Ситуация. Для начала представьте себе ту ситуацию , в которой вам требуется уверенность. В воображении нарисуйте карту силы на земле перед собой - вы можете использовать действительно, например, обруч,  либо символически чем-то изобразить круг, если хотите. 

2. Оживите ощущение уверенности. Стойте перед воображаемым кругом силы и в воспоминаниях вернитесь в любой момент, когда вы испытывали уверенность в себе. Вспомните, что вы видели и что вы слышали. Обратите внимание на то, что вы испытываете сейчас и как здорово снова переживать эту уверенность.

3. В кругу. Когда вы почувствуете, что ваша уверенность растет, войдите в круг силы.

  • какого цвета должен быть круг для вас?
  • хотите, чтобы присутствовал звук (рокот или жужание, например), который бы демонстрировал насколько сильна уверенность? добавьте.
  • на что похож этот звук?
  • какие у вас ощущения?
  • вы расслаблены, взволнованы, сильны?
  • какая у вас сейчас поза? какое дыхание?
  • обратите внимание на положение рук и ног, наклон головы.

Когда чувство уверенности достигнет своего максимума, выйдете из круга, оставив это чувство, а также цвета и звуки внутри него.

4. Повторите упражнение.  с другой ситуацией, когда вы испытывали уверенность, если вы чувствуете что ее в круге недостаточно. Повторите это столько раз, сколько потребуется. Вы можете наполнять круг силы уверенностью и энергией снова и снова.

5. Выберите подсказки. Сейчас подумайте, в каких ситуациях вам может понадобиться чувство уверенности в себе. Представьте, что вы услышите и увидите непосредственно перед тем, как она будет вам нужна. Как будет развиваться ситуация? Что вы будете делать? Что вам подскажет, что сейчас самое время войти в круг силы? (Например, это может быть момент, когда вы открываете дверь, где происходит совещание, или когда вы выходите на сцену, или когда вас представляют публике).

6.Войдите в круг силы! Ощутите уверенность снова, цвет, звуки, полные уверенности поза и дыхание. Представьте себе, что события развиваются так, как этого хотите вы, вы испытываете максимальную уверенность и у вас достаточно ресурсов.

7. Проверьте результаты. Снова выйдите из круга, оставив внутри него это чувство уверенности. Стоя снаружи, подумайте еще раз о предстоящем событии. Вы обнаружите, что вы автоматически испытываете это чувство уверенности. Это значит, что вы себя уже настроили на это событие и готовы к нему. Когда придет время, чувство уверенности придет само, а в случае, если вам понадобится больше сил и уверенности, помните, что ваш круг совершенства всего лишь в шаге от вас.

Другие вопросы на тему: Профессиональная и личностная нереализованность