Поддерживаем себя - повышаем работоспособность

Что может помочь для повышения работоспособности во время рабочего дня:

• фотографии близких, памятных вам мест, красивые пейзажи, которые нужно не просто размещать на рабочем месте, но иногда несколько секунд смотреть на них, как бы «уходя» в более комфортную и приятную обстановку. Хорошо помогает красивая заставка на мониторе, если вы работаете за компьютером, например, с движущейся водой; 
• возможность в течение рабочего дня хотя бы раз выйти на 5-10 минут на свежий воздух. Мне этот способ давался с особыми усилиями, - все казалось я что-то упущу по работе, не доделаю, если лишних 10 минут потрачу на обеденный перерыв. Выходом стало то что я сократила время на сам обед в кафе и включила прогулку на воздухе в обеденный моцион; 
• запах цитрусовых (он может быть от саше или другого ароматизатора, а может – просто от мандарина, апельсина или стакана сока, который вы не забыли взять на работу). У меня на рабочем столе стоял флакончик с маслом грейпфрута, я периодически его открывала и добавляла пару капель на запястья; 
• прием «белого листа»: сядьте, закройте глаза и представьте белый лист, на котором ничего не написано, постарайтесь удержать перед мысленным взглядом эту картину так долго, как сможете, ни о чем не думая и не представляя других образов. Помогает немного отдохнуть, перезагрузиться перед новой задачей; 
• глубокое дыхание, во время которого на несколько секунд перед новым вдохом вы задерживаете следующее движение мышц (лучше, если вы при этом дышите «животом»). Включайте тело, - опору и поддержку, которая всегда с нами. 

Какой бы способ вы не выбрали для отдыха и перезагрузки в ритме рабочего дня, или придумали свой, главное, - делайте это с удовольствием заботы о себе и регулярно. 
Если встречаетесь с трудностями, возникают вопросы, - предлагаю делиться в комментариях. 
Сообщество и я вам в помощь!)Изображение удалено.

Добавить комментарий