Отпуск, который всегда с тобой

море всегда со мной
Photo by Cristian Palmer on Unsplash

Дорогие друзья!

Знакома ли вам такая ситуация: После завершения первого рабочего дня по выходу из отпуска, с удивлением спрашиваешь себя вечером: «А был ли отпуск вообще?» и «Когда же я наконец-то отдохну?»

Я предлагаю несколько проверенных вариантов чтобы сохранить на подольше полученный от отдыха заряд, энергию и позитив:

• Стройте свой жизненный график так, чтобы отдых в нем был регулярным, а не тогда, когда силы уже на исходе и вы вынуждены взять тайм-аут. Очень важно для здоровой жизни не менять батарейки, выгорев дотла, а подзаряжать регулярно и с удовольствием. Впишите отдых в свою рабочую неделю.

• Продлите ощущение отпуска, — плавно входите в рабочий ритм, в ближайшие же выходные отправьтесь на природу ли, прогуляйтесь по музеям, выставкам, — побудьте туристом в своем городе. Подпитывайтесь и пролонгируйте это приятное состояние созерцания и удовольствий.

• Прямо сейчас, пока вы наполнены и вдохновлены, начните создавать свою уникальную копилку ресурсов — что радует, наполняет, вдохновляет и питает именно вас, — что заряжает энергией и придает жизненных сил. Составьте свой ресурсный список и пусть он всегда будет под рукой — можно сделать его в телефоне в заметках, распечатать и повесить рядом с рабочим столом. А что если составить и описать всей семьей — ваш общий ресурсный кладезь?

• После отдыха наш контакт с собой особенно отлажен, отчуждение же человека от самого себя, которое может возникать со временем под давлением внешних обстоятельств (работа, общество), рождает тревогу. Она также рождается от тенденций оценивать себя, сравнивать с другими, таким образом, обесценивая Себя и вовлекаясь в мегаполисную гонку, где нет победителей. Возьмите тревогу под контроль, заботьтесь о своем душевном равновесии — медитации, работа с психологом, прогулки, общение, — смотрите и регулярно практикуйте свой ресурсный список.

• Запланируйте регулярные выходные с выездом куда-либо не менее 2-3 дней подряд хотя бы раз в квартал на ближайший год. Пригородные поездки, выходные в Скандинавии, поездка к старым друзьям, — закиньте семена вдохновения в свой будущий отдых прямо сейчас.

Вы можете продолжить для себя этот список, но, даже если вы будете придерживаться только его, ваша жизнь обогатиться гармонией, окситоцином и кортизолом!)

Добавить комментарий