Как выйти из искаженной реальности

Curlyart

"Поразительно наблюдать за тем, как много силы мы, сами того не зная, отдаем непрошенным мыслям "Делай это, говори то, помни, планируй, мучайся, оценивай". Они обладают такой властью, что могут свести нас с ума и часто именно так и происходит"
Джозеф Голдстейн

Эти мысленные бури в голове как мусорный ветер, который мешает полноценно дышать и жить, — кому из нас они не знакомы? Как же помочь себе умерить их силу? Давайте поразмышляем. На мой взгляд, очень важно понять для себя что:
мысли — это не факты,
мы — не наши мысли,
привычные мысли часто ведут к привычным действиям.

Особенно важно осознавать те мысли, которые могут блокировать или обесценивать нашу работу, деятельность, например: «Все равно ничего не получится, зачем вообще пытаться?», «Моя работа бессмысленная трата времени и моей жизни». Такие пессимистические, полные отчаяния мыслительные паттерны — одна из наиболее характерных черт депрессивных состояний, а также один из главных факторов, не дающих нам совершать действия, которые помогут нам из этих состояний выйти.

Когда в течении рабочего дня вы осознаете появление в уме тяжелых, неприятных мыслей и образов, удерживайте их в поле зрения, относясь к ним с интересом и любопытством, не гоните их, поставьте в фокус своего внимания. И для того чтобы исследовать и расширить осознавание, задайте себе несколько или один из следующих вопросов:

Возможно, есть другие точки зрения на эту ситуацию?

Возможно, я путаю мысли и факты?

Возможно, я делаю поспешные выводы?

Возможно, я осуждаю себя целиком из-за одной какой-то вещи?

Возможно, я слишком сужу себя и несправедлив к себе?

Возможно, я стремлюсь к идеальному совершенству, которое и не существует в реальности?

Возможно, я отношусь к себе строже, чем отнесся бы к небезразличному мне человеку, если бы он пришел ко мне за советом с подобными мыслями?

Такие шаги в сторону от навязчивых мыслей и образов помогают почувствовать освобождение и увидеть что мысли — это лишь мысли, и они не являются нами и всей реальностью. И мы можем четко расставить приоритеты и принимать разумные решения о том, что действительно необходимо сделать, а что нет.

В течении дня мы будем понимать, когда хорошо бы остановиться и отдохнуть, выйти из обволакивающих размышлений и освободиться от искаженной реальности, — а это дает ощущение того, что ваша жизнь — в ваших руках. 

Добавить комментарий