Об осознанности доступно

Дорогие друзья, я сейчас учусь у Боуди (Bodhi Nicholas Hunt (BSc (hons), PgDip) и уже применяю в консультировании и для себя практики осознанности или mindfulness. Хочу рассказывать вам и делиться личным опытом, что же это такое, чем может быть нам полезно. Mindfulness — это способность осознавать, что происходит в настоящий момент, без оценок и суждений по поводу того, что удается замечать. В жизни мы часто живем только головой, стимулируя ум "chattering room"/комната для общения,— думая, переживая. Осознанность же помогает обратиться через Тело к эмоциям, чувствам и мыслям и вкусить переживание себя целостным. Меня вдохновляют послания, которые звучат в медитациях: «Мы возвращаемся домой, в свое тело, растворяемся в водах своего дыхания, позволяя себе быть расслабленным и осознающим».

Я познакомилась с этой практикой, когда серьезно занялась темой профилактики профессионального выгорания и управления стрессом и искала опыт зарубежных коллег. Она гармонично сочетается с экзистенциальным подходом, в котором я работаю в психотерапии — помогает нам максимально полноценно присутствовать в настоящем моменте. Наш ум может быть сфокусирован, или даже зациклен, на переживаниях по поводу прошлого, настоящего или будущего. Мы часто обнаруживаем себя погруженными в размышления о том, что уже произошло, или волнуемся о том, что может произойти потом. Порой такое отсутствие в текущем моменте становится источником дискомфорта и переживаний.

Есть надежные свидетельства того, что практики осознанности помогают людям справляться с различными чувствами и состояниями, особенно эффективны они в работе с тревогой, депрессией, паническими атаками и фобиями. Также, с некоторыми проблемами в области физического здоровья, включая боль и хронические болезни. Боуди уже более 30 лет помогает людям в Англии, работая как доктор, практиковать осознанность и улучшать свою жизнь. Там в системе здравоохранения это направление официально признано. Я познакомилась с коллегами, которые и у нас практикуют вместе с клиентами уже по нескольку лет и получают устойчивые и впечатляющие результаты.

Я регулярно занимаюсь медитацией осознанности 2 месяца, и обнаруживаю, что укрепила способность дольше оставаться в контакте с настоящим, не отвлекаясь на обманчивое содержание сознания. И я довольно результатами и тем, что нашла способ умиротворять перевозбужденный информацией ум.

Возможно, вас может напугать слово «медитация» — может быть вы уже пытались практиковать но что-то пошло не так, или, только собираетесь, — в любом случае, предлагаю двигаться вместе. Я буду рассказывать вам дальше и в скором времени познакомлю с простыми практиками, эффект которых с удовольствием испытываю на себе. Очень важно что эти техники доступны нам всегда — ведь наше тело и дыхание всегда с нами. Пока записано 2 ролика, по мере обучения, буду их выкладывать на своем сайте и давать здесь на них ссылки.

Практики осознанности помогают принимать значительную часть наших переживаний без разделения на «плохие» и «хорошие» и это во многом помогает жить более полноценной жизнью.

Добавить комментарий